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低头族看过来

2020-06-17 来源:R绘生活
低头族看过来最近有一句流行语:“世界上最遥远的距离,就是我在你身边,而你却在玩手机。”在这人手一机的年代,造成了不少“低头族症候群”,已导致越来越多人面对网络上瘾和依赖的心理病,也造成生理方面各种不良影响,重者可致颈椎移位。同时,因走路或驾驶时玩手机而发生的意外层出不穷,成为一个不容忽视的文明病。旅游、工作、吃饭、驾车、走路、搭车、聚餐、睡觉前、起床后……智能手机及平板电脑近年来悄悄侵蚀我们的日常生活,与你我他产生密不可分的关係,教人习惯它、依赖它、爱上它,到最后高唱不能没有它,而这一群整日面无表情埋头沉浸网络及电玩世界的族群,被广义称之为“低头族”。无论身在何处,回过头总能看见人人机不离手,无论学生、上班族、婴儿推车内的小孩、安哥、安娣,大家习惯以一脸波澜不惊的表情将自己的爱恨情仇、喜乐愤慨宣泄在社交媒体或电玩上。随着智慧型手机或平板电脑崛起并强攻平民市场,人人都负担得起一部或以上的智能电子产品,这一股趋势犹如病毒般迅速传染,让低头族的族民不断扩张和壮大。然而,低头族的潮流并不值得推崇歌颂,近年来各国都纷纷上演“低头悲剧”的戏码,最教人震惊的要数今年5月发生在中国深圳的女护士低头玩手机遭电梯门夹断头的案件,有关的影片在网上疯传,也让大众正视低头所带来的潜在危机。此外,因走路玩手机跌到、驾车顾着看手机酿车祸,甚至因此遭攫夺匪抢手机的案例层出不穷。儘管有调查指出智能手机及平板电脑拉开了人与人之间的距离,令青少年在现实生活中缺乏人际沟通的能力;但也有专家认为,智能手机的发达将人与人的关係拉近,如父母能够以此监督孩子学习、提昇对文字的掌握能力、与人的互动更有趣等。姿势不正确颈椎错位手麻、颈痛、肩膀痠俨然晋身挤入现代文明病排行榜单里,很多人都将之视为一般身体疲劳的征兆,殊不知长期低头及姿势的不正确,颈椎错位的问题早已悄悄埋伏。整脊中医师潘淑芳提醒,颈椎错位轻则导致头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、肩膀痠痛、手部麻痹、咽喉不适、眼睑下垂;重则引发甲状腺肿大、呼吸障碍;而不恰当甩动长时间“定格”的颈部或会造成颈椎椎间盘突出,导致双脚无力,最严重的后果还包括大小便失禁及瘫痪。她解释,长时间低头工作、沉迷电玩或智能手机、不正确姿势躺卧、看书等都会造成颈椎错位。颈椎错位可从外观上看出端倪,征兆包括五官越渐歪斜,大小眼、歪嘴巴、高低肩及耳垂从侧面看会呈现前倾而非自然下垂状态。她建议,民众若出现以上的病征或外观上的不寻常变化,可先向整脊医师、针灸师或专业推拿师傅求助,并让医师对症下药纠正颈椎位置。长时间玩Candy Crush气血难运行至头部致脱髮继红遍全球的“愤怒鸟”(Angry Bird)风靡智慧型手机用户后,另一款由英国King.com游戏公司开发的游戏应用程序“Candy Crush”又再度让全球手机及平板电脑用户狂热追捧,掀起一场“糖果革命”。这款结合童话般缤纷色彩的糖果及智力闯关挑战,成功在多国俘掳众多玩家,其强大魅力让大家分秒必争,抓到空档就会上瘾般拿出手机刷刷乐一番。中医师潘淑芳指出,近年来有85%上门求诊的都是因姿势不正确导致颈椎错位的病例。虽然我不能确定患上颈椎错位的病患都是低头玩手机导致,但有好一阵子每一个来我诊所候诊的病患一坐下就是在低头玩`Candy Crush’。”每半小时抬头做拉筋动作她披露,早前有一则新闻报导指一名“Candy Crush”玩家因沉迷该款游戏导致脱髮,这并非夸大其词,而是确实有可能会发生的事。她解释,颈椎因长时间低头而遭受压迫,以致体内气血无法运行至头部,就可能引起脱髮现象。潘淑芳建议,低头的姿势维持半个小时后就应该抬头做简单的拉筋动作,如双手撑在颈部头向上抬高或单边的颈部拉筋运动,但切记不能旋转式甩动头部,以免僵直的颈椎被拉伤。另外,她提醒,在床上或沙发上垫高枕头玩手机、看电视、看书或睡觉对脊椎造成的伤害比长期低头更严重。智能手机当成电子保姆有碍孩子身心健康成长现代父母将智能手机当成“电子保姆”,将平板电脑或智慧手机当成奶嘴般塞给小孩,自己吃饭聊得开心,孩子兀自沉浸在虚拟世界,仿佛与外界隔绝。相信大家出门在外肯定都目睹过有关的场景,究竟从小培养“低头宝宝”对孩子的成长是好是坏?是培养孩子专注力抑或导致更分心?幼教工作者暨生理治疗师陈树澐认为,电脑或手机犹如四处肆虐的毒品,长期把“毒品”塞给孩子将会造成脑神经上瘾,影响孩子人格塑造及发展。沉迷电玩不懂分辨对错她指出,现在在报章上看见离家出走的青少年年纪越趋年轻,有一部份原因是长期受3C产品的影响。她解释,长期沉迷在电玩或电子科技上的孩子情商发展不佳、自我评价差、不懂得分辨对错、容易受外来因素影响、不善察言观色、挫折容忍度低、高度敏感等负面影响。“父母以物质满足孩子,孩子长时间无法感受父母的陪伴及关爱,会误以为只有平板电脑能够满足自己,导致分析能力变差;上了中学后更容易受到他人的摆布,朋友做甚幺他们就做甚幺,没有分辨对错的能力。”此外,陈树澐说,长期与电脑相对也会造成孩子不通人情世故,不会察言观色且感受力弱,不懂得与人共处;很多孩子更因此容易情绪不好,加上缺乏和父母沟通,导致一言不合就负气离家。针对孩子长时间将焦点放在手机或电脑上等同专注力强之说,陈树澐强调,孩子在看电脑时都会100%专注,但是在学习上却会更分心,因为课本并不像电脑荧幕画面般生动,每一秒都在变换,因此小孩就会对书本上的文字失去兴趣和耐心,视线一刻也不愿停留。“孩子玩电脑专注,但读书却分心等同选择性专注,也就是不专注,所以绝不可以用电脑评估孩子的专注能力。”她建议,孩子从一年级开始一週只允许玩一次电脑或手机游戏,每次时间半小时。另外,她强调,带孩子外出时,与其将平板电脑当成奶嘴塞给孩子,后者更需要的是父母的陪伴和互动,通过父母声和感的交流与孩子接触,让孩子身心平衡健康成长。孩童太早接触智能产品易引颈椎错位视力问题潘淑芳指出,本身接获多宗因长期低头造成颈椎错位的病例,其中最小的病患仅3岁,相信与现代父母过度放纵孩童接触智能电子产品有关。她说,有一名年仅5岁的孩子经常向母亲申诉头痛,后者带小病患前来求医后,发现是颈椎错位的问题;不久后,该名母亲又带来3岁的小儿子求医,才3岁的幼儿竟然嚷着头晕。“我问他甚幺是头晕,他答我天花板在转;经过诊断后,发现他与5岁的哥哥同样都患上颈椎错位的问题。”她说,不仅头痛、头晕症状,长期低头对着智能手机、电玩或看书的小朋友还会出现视力模糊的现象,但许多家长都误以为孩子患上近视而配戴眼镜,却不知道可能是颈椎问题造成的。“很多小朋友在配戴眼镜后仍觉得视线不清晰或不管度数怎幺调仍觉得不舒服,这些都有可能是颈椎错位引起的视力问题,调整后就会回复正常,并非真的近视。”她建议,家长在发现孩子有视力问题后,应先寻求整脊师的建议,以了解问题的根源。聚餐各自玩手机关係更疏离生命教育工作者刘慧华认为,低头玩手机已经变成年轻人逃避人际关係的挡箭牌,导致年轻人不懂得如何与人互动、破冰,难以打开沟通的门。她说,一群年轻人出来聚餐,结果大家只顾各自玩各的手机,让聚会显得没有意义之余,也忽略与身边的人互动。善用手机“手机只是一个工具,工具并没有好或坏,如果懂得利用,那幺关係亲近的就会变得更亲近;如果盲目利用,那幺关係疏离的就会变得更疏离。”她举例本身接到的个案,一对父母因为孩子长期专注在电脑和手机上而向她求助。经过双方沟通后,刘慧华发现这个孩子不够自信、害怕说错话且经常感觉被拒绝,因此总认为躲在手机世界才感到安心。无论如何,她认为,时下青少年仍未到达严重低头的程度,只要懂得善用手机,还能从中获得非常多的益处。糗大了!低头族撞黑熊1.美国加州日前出现一头黑熊,似乎为了寻找食物而在街上游蕩;在经过转角度后,一名男子朝黑熊迎面走来,却因为太专注于使用手机,没注意到有熊出没,直到差点撞上了,男子才吓得掉头就跑。女骑士车祸2.台北市一名女骑士在停等红灯时不断拿出手机低头使用,直到绿灯起步时才慌忙收手机,却因没注意前方路况,一头撞上并排停车的休旅车。不可思议的是,受伤的女骑士倒地后还是紧握着手机猛盯,让网友直呼很夸张,难道车祸了还在打卡?跌下月台3.美国宾夕法尼亚州费城(Philadelphia)火车站日前有一名男子在月台上边走边讲手机,完全没注意脚下的路,他越走越往左偏,结果最后一脚踩空跌下月台,整个人扑倒在轨道上,所幸没有受伤,当时也没有火车经过,他在事后好不容易才爬上月台。跌下运河4.,英国伯明罕有名女广播员萝拉走出购物商场大门,兴高彩烈地一边低头以手机打字一边走路,浑然不觉自己正走向伯明罕的都市运河。结果,无视路人叫喊的她就这样直掉入冻得刺骨的结冰运河里头。跌下湖5.,一名女士走在美国密歇根湖畔码头上,不欣赏湖光水景,却忙着低头手机打字,说时迟那时快,那名女士就在老公和儿子的惊呼声中噗通一声,栽到水里去了,所幸被好心路人及时救起。/副刊‧报导:廖佩盈‧2013.08.29

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